۵ راه برای داشتن موهایی سالم بعد از ۴۰ سالگی
این نکات تخصصی ساده هستند، اما می توانند تفاوت را ایجاد کنند.
من هرگز موهای پرپشت و خوبی نداشتم. در واقع، کلاس دوم که بودم، یکی از همکلاسیهایم گفت که موهای من “وزوزی” است – بیادبانه است، بله، اما دقیقا غیرقابل انکاراست.
اکنون، سال ها از آن روزگار گذشته است ، دهه سی و چهل سالگی من چند دوره ریزش موی حاد را به خود دیه است. اولین مورد در اوایل سی سالگی ام بود که تلوژن افلوویوم را تجربه کردم، وضعیتی که باعث ریزش بیش از حد مو به دلیل استرس یا یک رویداد آسیب زا می شود. (من در آن دوران به تازگی بعد از یک مدت طولانی از دوست پسرم جدا شده بودم و از چند ماه قبل که از کار بیکار شده بودم ، کار تمام وقت نداشتم.) موها در نهایت دوباره رشد کردند، اما ریزش مو به دلیل استرس، به خودی خود یک رویداد استرس زا است – باور کنید چون از روی تجربه حرف میزنم.
بار دوم زمانی بود که پسرم حدود سه ماهه بود و من ۴۲ ساله بودم. هر بار که موهای سرم را میشستم مشتی از مو از روی سرم جدا میشد. این بیش از یک سال ادامه داشت. چطور ممکن بود که من با این همه ریزش هنوز هم مویی برای ریزش داشته باشم؟ موهایم اما اکنون به آرامی در حال رشد هستند، اما در این بین، من در اطراف خط موی خود موهایی دارم که به طور محسوسی از بقیه موهایم کوتاهتر هستند.
هر دوی این وقایع مرا به این فکر انداخته است که آیا راهی وجود دارد که بتوانم برای اطمینان از اینکه موهایی که دارم تا حد امکاk سالم بمانند به آن متوسل شوم – و تا آنجا که می توانم از ریزش مو جلوگیری کنم. در اینجا پنج کاری که هر زن در ۴۰ سالگی باید انجام دهد تا موهای خود را سالم نگه دارد – و توصیه هایی در مورد اینکه اگر قبلاً موهای شما شروع به ریزش کرده ، چه کاری انجام دهید آورده شده است.
مطالب مرتبط: بله شما درست فکر میکنید: کرونا واقعا باعث ریزش موهایتان شده است!
- هیدراته بمانید
ما توصیه های زیادی در مورد آبرسانی به پوست می شنویم، که برای سلامت موهای ما بسیار مهم است. مونای اورت، آرایشگر، نویسنده و مربی مشهور می گوید: «نوشیدن آب زیاد به همه چیز کمک می کند. موها برای رشد و حفظ رشد نیاز به مرطوب شدن دارند.
یک قانون کلی خوب این است که مصرف روزانه آب شما، بین نیم اونس(۵۳٫۸۲ گرم) تا یک اونس به ازای هر پوند وزنتان باشد (بنابراین فردی با وزن ۱۴۰ پوند (۷۵کیلو) باید بین ۷۰ تا ۱۴۰ اونس در روز آب بنوشد).
۲٫ از شستن بیش از حد موها خودداری کنید
اشلی استرایچر، آرایشگر سلبریتی هایی همچون مندی مور و آن هَتوی و یکی از مالکان سالن زیبایی STRIIIKE بورلی هیلز ، میگوید: «مطمئن شوید که موهایتان را بیش از حد نمیشویید – شست و شوی بیش از حد میتواند واقعاً آنها را خشک کند. من این عارضه را بین مشتریانم زیاد می بینم.»
دکتر گری لینکوف، جراح ترمیم مو و پلاستیک صورت، میگوید: اما فهمیدن اینکه چه چیزی برای شما بیش از حد شستن محسوب میشود ممکن است کمی آزمون و خطا نیاز داشته باشد. شما میخواهید آنقدر آن را بشویید که از شر لکههای چرب که منافذ را مسدود میکند خلاص شوید، بنابراین دوش نگرفتن هفته ای یکبار ایدهآل نیست – اما دوش گرفتن بیش از حد مکرر میتواند موها و پوست سر را خشک کند. همچنین می تواند مشکل ساز باشد.» او پیشنهاد می کند که به شستن موها به طور یک روز در میان را شروع کنید و ببینید که موهایتان چگونه واکنش نشان میدهند.
اِورت برای زنان سیاهپوست، شامپو زدن هفتگی را پیشنهاد میکند، “حتی اگر استایل محافظ مو دارید. میتوانید موهای بافته را شامپو بزنید، همچنین میتوانید بافتهای به سبک افریقایی را شامپو کنید – سلامت پوست سر بسیار مهم است.”
۳٫ مراقب نحوه آرایش موهای خود باشیداورت می گوید: “با موهای خود ملایم باشید.” “همه این مدلهایی که موهای شما را میکشند و میفشارند خطرناک هستند – موهای شما مانند گذشته بخشنده نیستند!”لینکوف همچنین توصیه می کند از سشوارهای با حرارت بالا و “مواد شیمیایی خشن برای درمان های مختلف مو در سالن” خودداری کنید.
- یک مکمل مو را در نظر بگیرید
استرایچر میگوید: «با افزایش سن، تولید روغن و کلاژن به همان اندازه متوقف میشود، این مسئله نه تنها روی پوست، بلکه روی موهای ما نیز تأثیر میگذارد». من عاشق مکمل کلاژن یا مکمل مو و پوست هستم.
لینکوف مکملهای مبتنی بر بیوتین مانند نوترافول و ویویسکال را توصیه میکند که اثربخشی آنها از طریق تحقیقات و مطالعات ثابت شده است ، اما همچنین خاطرنشان میکند که بسیاری از غذاها سرشار از بیوتین (معروف به ویتامین B7) هستند، از جمله زرده تخممرغ، حبوبات، مغزها و دانهها، جگر، سیب زمینی شیرین، موز و قارچ.
- اگر متوجه ریزش مو شدید، با پزشک مشورت کنید
لینکوف میگوید که برای زنان، دلایل ریزش مو میتواند چند وجهی باشد و میتواند شامل تغییر سطح استروژن، سطوح پایین ویتامین D، شرایط تیروئید و شرایط خودایمنی و همچنین شرایط موقتی مانند تلوژن افلوویوم باشد.
درمانها میتوانند شامل ماینوکسیدیل (معروف به روگین)، پروپشیا (اگرچه برای زنان در سنین باروری نیست) و اسپیرونولاکتون، که معمولاً برای آکنه تجویز میشود، اما نشان داده شده است که اثرات بسیار خوبی در ترمیم مو دارد. “زنان به طور خاص در این زمینه از منظر مو به خوبی عمل می کنند.”